A. 怎麼騎自行車不磨屁股
怎麼騎自行車不磨屁股
你知道怎麼騎自行車不磨屁股嗎？生活中，很多人為了鍛煉身體或者是方便出行，都會選擇騎自行車。而有的朋友因為方法不對，會導致騎自行車磨屁股。下面我為大家分享一下怎麼騎自行車不磨屁股，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
怎麼騎自行車不磨屁股
一、騎乘的正確姿勢
騎乘姿勢的不正確會導致重心壓力多落在屁股上,正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時,腹部要出力,腳踩踏時不要外八,微微內八或平行,可以讓力量正確落在腳踏上,減輕屁股的壓力。
二、騎乘時要多離開坐墊
多數的車友們都習慣一屁股坐在坐墊上,好像被釘住了一樣,壓迫久了就容易產生壓瘡,所以騎乘時要適時的讓屁股離開坐墊,可以每3~5分鍾就抽一下車,讓屁股離開坐墊。再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置,即使只是移動0.5cm,讓壓迫點轉移,幫助血液順暢流通,就可以減緩壓瘡的發生。
三、緩解騎乘屁股疼的方法
為了讓鐵友可以更開心的騎乘自行車,不少廠商針對屁股疼痛也是花了不少腦筋,所以市面上有不少商品對於減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的`。例如:有的騎行褲有緩沖墊,可以達到減壓的效果。合身的騎行褲或騎行時塗點凡士林也可以減緩摩擦的作用力。
注意事項:不要在馬路上學騎自行車,學騎自行車可以找個平坦的沒有其他車輛的場地,因為學騎自行車的過程中難免摔倒,要是在馬路上學,一旦摔倒,並且剛好有車經過,那後果就不堪設想了;騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛,不逆行;轉彎時不搶行猛拐,要提前減慢速度,自行車沒有轉向燈,看清四周情況,以明確的手勢示意後再轉彎;經過交叉路口,要減速慢行、注意來往的行人、車輛;不闖紅燈,遇到紅燈要停車等候,待綠燈亮了再繼續前行;任何情況下,行人和機動車都有優先通過權行人的權利靠法律保障,而機動車的權利僅僅是因為長的比自行車強壯、。
四、騎自行車的好處
1、環保。 現在的空氣質量是越來越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒有尾氣,可以為我們藍天工程做點貢獻。
2、安全。 騎自行車如果和別人發生點碰撞,不要緊,一個笑臉,幾聲對不起就能夠解決了,而且人一般是絕對沒事,要是開汽車和摩托車那還了得,不但人有問題,而且不知道要多少鈔票才能打發。
3、簡單。 騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意准備的。不限時間、不限速度、不限場所,每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所,你可以獨自去騎,也可以結伴而行;你可以馱著釣魚桿子去,也可捎帶畫夾板子去溜達;你可以順便去走走朋友,也可以測試一下完成十公里賽程的時速。
4、省錢。 買一輛汽車的錢,買自行車N輛。想想看,如果你早上下樓買早點發現自行車丟了,沒事,中午去買過一輛就是,若是汽車,恐怕就不能這么簡單了。
五、騎自行車的壞處
1、男性生育: 不少騎自行車的男士騎車後會感到脹痛、墜脹、有便意、麻木,或發生尿急、尿頻、睾丸不適等。
其原因是騎車時陰部受到擠壓,致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統的自行車車座,特別是後部狹窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。
2、女性充血腫脹: 很多女性騎自行車不注意車座的高低,使重量過度集中在車座上。有些婦女患者長期騎自行車上下班,如果車座過高、過硬或是車把高低不適,身體重量會過多地集中在車座上,壓迫尿道上段、外括約肌,造成泌尿系統充血,引發排尿不暢或尿頻、尿急。或導致充血腫脹等炎症。
騎自行車的基本技巧
一、姿勢
正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。
二、踏蹬
自行車運動的踏蹬方法有自由式、腳尖朝下和腳跟朝下式三種。
1、自由式踏蹬方法： 目前，一些優秀運動員大都採用自由式踏蹬方法。這種踏蹬方法，就是腳在旋轉一周的過程中，根據部位不同，踝關節角度也隨著發生變化。自由式踏蹬，符合力學原理，用力的方向與腳蹬旋轉時所形成的圓周切線相一致，減少了膝關節和大腿動作幅度，有利於提高踏蹬頻率，自然地通過臨界區，減少死點。大腿肌肉也能得到相對的放鬆。但這種踏蹬方法較難掌握。
2、腳尖朝下踏蹬法： 其踏蹬特點是，在整個踏蹬旋轉過程中腳尖始終是向下，這種方法踝關節活動范圍較小，有利於提高頻率，容易掌握，但腿部肌肉始終處於緊張狀態，不利於自然通過臨界區。
3、腳跟朝下式踏蹬法： 腳跟朝下式踏蹬方法是腳尖稍向上，腳跟向下8~15度，這種方法在正常騎行中很少使用，只是少數人在騎行過程中作過度性調劑用力時才使用腳跟朝下式踏蹬方法。它的特點是肌肉在短時間內改變用力狀態，得到暫短休息，達到恢復肌肉疲勞的目的。