長時間坐汽車如何緩解疲勞

⑴ 坐車好累怎麼才能緩解疲勞

乘車閉目養神，一定要好的路況，當自己坐穩當後，在車緩緩開動之時，可以閉上眼晴，排除一切雜念，心平氣和，全身放鬆，想像藍天、大地、白雲、草原，想像一切美好和愉快的東西。過上一會再把眼晴凈開，會感覺全身舒暢，頭腦清醒，心曠神怡，也可消除旅途的枯燥與疲勞。
但是，乘車閉目養神一定要注意安全，在顛簸路面或盤山公路，不宜閉目。因為長時間的被動震盪和晃動，部分人腦部血管可能會強烈痙攣而收縮，輕者產生頭昏、頭痛、惡心、耳鳴等不適，重者發生嚴重眩暈、嘔吐。
乘車閉目可以養神，時間因人而定，你想長則長，想短則短，主要是心平氣和，心曠神怡，這樣才能既排解乘車枯燥，又能及時得到休整。

⑵ 哪些辦法能讓長時間的駕駛疲勞得到緩解

疲勞駕駛非常危險，最好不要。如果一定要頂著疲勞去做緊急的事，那麼，車上放一些功能性飲料、茶水、咖啡之類的都可以提神，同時，在行車過程中放一些有激情有活力的歌曲，最好副駕駛位置上坐個人提醒自己。

⑶ 為何坐車很累，如何緩解

坐車二個小時就會累,似乎你的身體不不是很好哦.建議平時多做點運動,
舟車勞頓，旅途辛苦，掌握一點旅途保健方法很有必要。

人們長時間的乘坐汽車、火車和飛機後都會感到疲勞，下車的時候會感到腿麻無力，好像不會走路。腳脖子(踝關節)和迎面骨(腓骨)處會按出坑來，出現水腫。由於長時間活動過少，身體血液循環不暢，這時如果突然活動還可能導致下肢動脈栓塞或心血管等疾病。

下面教你幾招緩解旅途疲勞的方式：

1、保持正確的坐姿：開車、坐飛機和坐車「塌腰坐」很不利，對腰椎間盤的壓力更大。在腰部和頸部放合適的軟墊，可保持頸腰椎的生理彎曲，將頭部壓在頸椎和上身壓在腰椎的力量橫向分散，還可起到固定和緩沖車子忽快忽慢引起頸腰椎體錯位的作用。

2、時常改變姿勢：坐十幾分鍾就稍稍改變一下姿勢，有意將頭部和腰部向上拔高幾次，作類似於「伸懶腰」的動作，兩手盡量向頭上後方伸，頭向後仰，腰部挺起，使身體保持平直狀態，並深呼吸讓腹部微鼓起來幾分鍾，然後放鬆平坐。同時要放鬆旅途的緊張心情。

3、改善末梢循環：不時的活動肩關節或抖動四肢，讓積聚在肢體末梢的血液進入大循環；兩腳平放地面腳趾用力抓地面幾秒，然後腳趾用力向上伸幾秒，握拳和伸手指是類似腳趾同樣的動作，手腳可以同時做。

4、坐火車的時間通常長一些，有節律的伸展四肢和活動脊柱(頸部腰部慢慢旋轉)，還可以利用行李架牽拉上肢，利用自己身體的體重牽引脊柱。

5、在拖或提行李之前，先彎曲膝關節後再發力，以免拉傷腰肌或導致椎間盤突出

⑷ 坐長途車總會覺得身體疲憊，在車內可以做哪些運動放鬆身體

坐長途車是每個人外出旅行不可避免的，但是坐長途車會很累，尤其是上下顛簸的車，現在可能在一些高速上已經差了很多，長途汽車仍然是非常顛簸，我們可以做一些活動來放鬆自己。

現在有了高鐵的出現，有了飛機的出現，價格也在逐漸的下降，為了追求旅行的舒適性以及快捷性，選擇高鐵和飛機也不失為一個良好的選擇，因為他們速度很快，時間很短，正常的鐵路系統要8個小時乃至9個小時才能到達的車程，對高速鐵路來說，只是三四個小時而已，飛機就會更快了。比自己做什麼放鬆的運動都有效，除了價格貴沒有缺點。

⑸ 坐長途車時吃些什麼可以消除疲勞

乘車後旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，所以，食用富含這兩種維生素的食物，比如粗糧、刺梨和獼猴桃等，也能消除疲勞。
在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當吃點巧克力，喝點咖啡，也能起到同樣的作用。必要時還可用瓜果代水。

⑹ 坐長途車怎麼消除疲勞

消除旅途中的疲勞，合理飲食非常重要。為了盡快地消除疲勞，恢復充沛的精力，有不少人常常加餐，買上好幾只燒雞，或者到餐車大吃肉類，想以此來加強營養，補養身體，消除疲勞，結果卻是適得其反。

乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品、乳類，還應該多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨和柚子，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，所以，食用富含這兩種維生素的食物，比如粗糧、刺梨和獼猴桃等，也能消除疲勞。

在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦物質水，水中含有大量的氧氣和微量元素，能快速緩解人體的疲勞感。喝熱茶也可消除疲勞，適當吃點巧克力，喝點咖啡，也能起到同樣的作用。必要時還可用瓜果代水。

短途旅行(少於12小時)可以帶些礦物質水、酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗糧麵食比如玉米和黑米面糕點等，長途旅行(長於12小時)除了帶上述食品之外，還要另加些海帶絲，包裝好的蔬菜沙拉、獼猴桃、豆製品、全麥麵包、茶葉等。

在火車上吃飯，不可吃得過飽，切忌暴飲暴食。口味宜清淡，少吃生冷油膩食物，就餐時不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗凈或去皮吃。

細細查一遍

旅途中有可能傳染上某種病，有些病的病原微生物在體內經過一段生長繁殖時間(潛伏期)才會發病。旅遊歸來後，要對身體作一次全面的檢查。原來患有慢性疾病的人，歸來後應到醫院檢查一次，尤其是「三高」患者，旅途中生活不規律極容易導致病情加重。身體健康的遊客回來後最好能進行一次體檢，可作肝功能、轉氨酶、澳抗化驗檢查，阿米巴培養，並做胸部透視。如果從有傳染病史或傳染病流行區回來，則要繼續服預防葯。旅遊歸來一段時間後，若身體出現異常現象時，應立即去醫院檢查並如實向醫生提供這段外出生活史。

好好睡一覺

旅遊歸來應有充分的時間休息，恢復體力，消除疲勞。很多人以睡眠或無所事事地坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。睡前洗澡是最好的放鬆方式：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15~20分鍾即可，不宜過長；睡前熱水泡腳也能緩解旅途疲勞。熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環；有條件的話最好做個按摩。旅行時過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。

美美吃一頓

⑺ 乘車時怎樣可以減緩疲勞

你知道嗎?我們在坐車的時候，閉目，養神，是可以解除我們身體上的疲勞的，現在，乘車外出的時間太多了，但乘長途汽車不像乘火車與輪船那樣有較大的活動空間，可以讓你稍作散步或觀景，來消除旅途的枯燥與疲勞。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

以上，是專家們征對乘車閉目養神可解除疲勞的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。所以，長途汽車空間少，不流動，最好是閉目養神來達到養生的目的。最後，希望這篇小文章能夠幫到你吧。

⑻ 長時間坐車後如何消除疲勞

個人觀點~
一
、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰干，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進行3分鍾左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者...個人觀點~
一
、打哈欠
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰干，放於小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數，每次進行3分鍾左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鍾，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

⑼ 長途行車有哪些減輕疲勞的有效方法

多調節自己的視線，根據科學家試驗表明，人的視線如果一直盯著一樣的東西看，短時間內就會產生視覺疲勞。並且，開始容易走神犯困，精神上壓力增大。所以，車主朋友們開車的時候，要多調節自己的視線不能一定看著馬路中央的行車線，要適當的眺望遠方。這樣做才能夠有效的緩解視覺疲勞，從而更好的駕駛車輛。另外，夜間行車的時候，眼睛容易被燈光晃到，因此也同樣要注意自己的視線調節。另外，大家也可以選擇加裝車距報警，這樣在大家眼花的時候，它就能為車主提醒。

⑽ 解除駕駛疲勞的方法有多種多樣，但最有效的方法是什麼

疲勞駕駛的成因和表現是多元的，實際上也很難用單一手段起到全面的防範效果。反倒是雞尾酒式療法，多管齊下，比單一手段要好的多。

1、即時生物刺激

如果開車時倦意很深，是可能進入無意識睡眠狀態的，哪怕只有2-3秒，也是極其危險的。此時可以用具有強刺激性的生物成分，如鮮辣椒、芥末口服。方法雖然原始，但是短期效果好，迅速救急。

2、中長期能量補充

如果身體有充足的能量供應，防範疲勞駕駛將更有效和持久。可以適時補充一些食物，但要避免飢餓和過飽狀態。用專業的能量產品如旅克能量、紅牛飲料為身體提供持續性動力，活躍中樞神經。

3、分段化駕駛

分段化駕駛，就是將長途旅行短途化，趁停車間隙做做舒展運動，以幫助精力恢復，舒張血管減輕酸脹反應。

4、行車環境調節

小汽車密封性能好，很容易導致車內氧氣濃度下降而二氧化碳濃度上升。當車廂二氧化碳濃度達到0.2%以上時，人體就會感到頭痛、嗜睡、呆滯、注意力無法集中，甚至出現惡心感。之外車內溫度過於暖和也會促使人體產生眩暈，因此行車過程要多開窗通風開啟外循環，空調溫度適度打低一點，保持涼爽。

5、以困制困

在人體進入極度疲憊狀態時，任何防困手段都是無效的，此時以困（睡覺）制困（犯困）才是終極之道。